海外ヨガコース：バリ島

 海遊び隊メンバーでふらふらっとビーチ探索 そこで心惹かれる「 ルチュ！ 」を発見 ※ルチュ＝かわいい/おもろいのインドネシア語 波乗り子豚だー しかも… あぁ BALIっぽさ がたまりませんっ！ ここはサヌールのビーチ沿いにあるバビグリンのレストラン 座席からの眺めも良い感じ、 海遊び隊の休憩中ショットでした

 デンパサール・レノンのモニュメント 周囲はひらけた公園 散歩や運動しているローカルがたくさんいる モニュメントの中には ジオラマでバリの歴史が綴られていたり、 階段で上へ登っていくと展望スペースもある バリでは高いところから街を眺めるって珍しいから ちょっと楽しいかも 観光の方は少ないですが、こういうところもありますよ

 日本から友人が遊びに来てくれました。 なので今日はちょっと違うとこ… お目当てはお馬ちゃん サヌール南端の有料ビーチ 入場料 大人 15,000ルピア(約140円) 平日だから人が全然いない ここには小さな子供向け遊具と 満潮時に水上になる大人向けブランコがあり 孔雀もいる そして、馬に乗れちゃう 初心者向けのショートタイム乗馬体験 1周約15分 150,000ルピア(約1,400円) 友人のお嬢ちゃま5歳にはちょうどいい長さ 賢くておとなしく、優しいお馬ちゃん 海の中にもサービスで入ってくれました サヌールから車で20分ほどのサバビーチに行けば もちっと大きなお馬ちゃんがいて そちらでは30分/1時間と長めの体験やレッスンも受けられますよ

「ポーっ」て音がするバイクが来ると 外に出る どこか懐かしさを感じる音 細い筒から蒸気が出る音 たまに食べたくなるクエプトゥ屋さんがきた音 ココナッツシュガーとココナッツフレークを使った蒸し焼き菓子 竹筒からこれが出てくるとワクワクする 子供達の大好きなおやつ 私も大好き

日の出前、気温は20℃くらいまで下がってる？ 涼しいというより、体感的には寒いと感じる在住民の肌 犬たちも寒くて毛布の上から動きたがらず 仕事遅れちゃうよー で、無理やり抱っこで起こして散歩開始 日中は気温28℃以上あるけれど 風があるから体感的にはちょうどよいと感じる在住民の肌

 ビーチの木 その根っこを見ると… 生きる強さと生命の神秘を感じますね それにしても風が強い 来月は凧揚げ大会の時期です

ヨガコースも中盤で追い込み時期 いそいで家に戻ったので、直ぐワンコ達の夕飯を作ろう と思ったら、コンロに来客トカゲ君… バリ島あるあるの出来事 お掃除スタッフ曰く、「これは恩恵だわ！」と… このトカゲはバリで家を守るというヤモリでもトッケーでもないけど…？ まぁ、いいか…そっとしておきましょう。 なので、今日のワンコ達のご飯は肉飯をやめてドックフードに変更です。

 爽快な朝、東に向かう通勤路 正面のヤシの間から日の出の恵み

バリに来たら皆さん一度は食べるでしょうナシゴレン(焼き飯、チャーハン) バリ島でご飯を食べる際は、場所によって大きな料金差がある。 ナシゴレンも、 朝のローカルの包み飯なら60〜100円、 昼や夜のローカルのごはん屋さんなら1食120〜150円程度、 観光向けレストランなら500~1500円程度。 写真のシーフードナシゴレン(焼き飯)は観光向けレストランのもので550円程度、 大きなエビとサテ(串焼き)もついてて、辛味なく食べやすく美味しかったです。

バリ島の特別な体験 今日は特別な浄化沐浴へ 観光の方が行かないローカルの神聖なムルカットの場所 沐浴用のお供えフルセットをもち、 友人のバリ人男女3名に案内とお作法を習いながら沐浴 マンクー（聖職者）も居てくださり、 ありがとうございます 非医学的疾患（エネルギーの不均衡や精神的な悩み)を浄化する泉 不浄を清める特別な赤土を体に塗り、 清らかな湧き水で水浴びして、 お祈りして、 浄化前と浄化後でエネルギーの輝きが変わる このあとも、 寺院参拝やヒーリング 朝から夜までの1日ツアーです

休日に在住の友人たちとウブドでランチ バリの味を楽しもう ＠  Warung Biah-Biah クマンギのナシコ゚レン(Ver.ナシクニン) クマンギ大好き クマンギとはインドネシアのハーブでバジルの一種 レモンバジルに近い葉っぱ 生で食べると即効で口の中が爽やかになる ご飯の上にのってるだけじゃなく、 黄色いご飯の中にも香味料として入ってるそうですよ。 クマンギの効能は、 免疫力向上と抗酸化作用 視力や粘膜の健康維持 骨の健康と貧血予防 デトックス効果と血液浄化作用 バリでは体臭消しとも言われてます クマンギはバリのご飯にとにかく合う ムリンジョも大好き ご飯の奥に付け合せとしてムリンジョのクルプック(煎餅)がのってる これは生命の樹グネモンからとれる種子を潰して煎餅にしたもの ほのかな苦みがある大人味のさっぱりおつまみ パリパリと食べ過ぎちゃう ムリンジョは、 強力な抗酸化作用のあるポリフェノールを含んでる 効能は、 肥満や糖尿病を改善 老化防止と美肌効果 長寿遺伝子の活性化 バリ島ウブドに来たら Warung Biah-Biahに行こう 一人でもグループでも入りやすい 旅行者にも食べやすくアレンジされたインドネシア料理 豊富なメニューのどれを食べても当たりで美味しい お値段も良心的ですよ うちの受講生もコース中にちょくちょく行ってるようです

ご近所さんがガルンガンで田舎に帰省 ※ガルンガンはdharma(ダルマ、善、正)がadharma(アダルマ、悪、不正、混乱)に勝った祝いの祭礼日。祖先の霊が戻って来るとき。 その間、その家のワンコ達にご飯をあげていたので、田舎のお土産をくれた。 それはNangka(ジャックフルーツ、波羅蜜) 和名の「波羅蜜」、ヨガの人にはサンスクリット語で pāramitā お経にも出てくる波羅蜜多の略語で、彼岸(悟りの境地)に到達するって意味があるそうです。 うむ…なのでバリ島ガルンガンではよく食べるんかな？ ジャックフルーツの実は大きい、50〜70cmあるので始めて見るとびっくりするでしょう。 よく熟れててブリッブリした歯ごたえ、南国特有の甘みと香りでおいしいっ！ βカロテン、ビタミンC、ビタミンA、カリウム、マグネシウム、カルシウム、食物繊維、鉄分が含まれているので、生活習慣病の予防、免疫向上、美容効果、便通改善に良いそうだ。 このフルーツもリトリートやヨガコースで使うといいかも。 生で食べても美味しいし、Nasi Campur屋さん(ローカル飯屋さん)では煮物で出てくる。 お隣さんがでっかい実を切り分けて、その一部をイボイボの外側の皮ごとくれたので、内側の食べれる部分を家で取り出しました。つまみ食いしながら、エイヤコラッと包丁と手で実をほぐし写真のようになる。 で、さぁ片付けだって時に、あれ？？？ 手がベッタンベッタン粘着する…包丁にも粘り気がついている…ん？？？ んっんっんっ、なんか、Nangka、ナンカ〜？ 唇もベッタンベッタンするっ！ 口を開けるのも、ウ〜ンッ、パッ！って感じ…つまみ食いしてたから。 ネットで調べたら、ジャックフルーツも樹液がベトベト注意のフルーツだった。 やられた…。 油で落ちるっていうので、先ずはごま油登場…ちょっと落ちた。 次にココナッツオイル登場…ちゃんと落ちた、ホッ！ 樹液と言えば、バナナも危険。 数年前、庭のバナナを切り落としていたとき、白デニムの短パンと水色Tシャツに樹液が付き、それが乾いたら血痕のように赤く染まったことがある。 もみ洗いしても、たたき洗いしても色がなかなか落ちなかった。 ローカルの友人たちやランドリーでは「白い服着て庭仕事はだめよ〜バナナの樹脂はおちないから諦めて」って。 それでもお気に入りの短パンだったから履き続けて数...

ん？何だこれ？ 我が家の六女、白犬Happyが興味津々なのは… Nyambu Bol(レンブ)と Mangga Harum Manis(マンゴー)。 そう、 甘くて美味しい南国フルーツ、マンゴー の季節です。 値段も少し前に比べると1/3近くまで下がり、最近は毎日食べてます。 マンゴージュースやマンゴースムージーも美味しいですね。 赤い実のレンブは お隣の植木屋さんがくれました。 周りのバリの人々はNyambu bolって言いますが、一般的にはJambu bolなんだそうで。 歯ごたえシャリシャリ、水分たっぷり、ほんのり甘みと微かな渋みがいい感じ、爽やかな味の果物です。 そのまま食べたり、Rujak(果物や生野菜の甘辛和え)にも入ってる。 Nyambu bol はビタミンC、ビタミンA、ビタミンB群、食物繊維、カリウム、鉄分といった豊富な栄養素で、免疫機能の向上、抗酸化作用、腸内環境の改善、血圧調整に良い。 この時期にデトックスリトリートやヨガコースに参加された方は食べれますよ。 この果物は食べ切れないほどたくさんの実がなる。 隣の植木屋さんとこは、今はNyambu bolだらけ。 好きなだけ食べてってことでたくさんもらってきました。 そう言えば、18年ほど前に住んでいたMangku Madeさんの Kos(アパート)の庭でもこの季節になるとNyambu bolの実が大量になってた。アパートの住人たちやご近所さん達とみんなで食べても食べても減らないから心も身も潤ってたっけ。 裏のバビグリン(豚の丸焼き)屋さんはうちのワンコたちのために骨付き肉を定期的にわけてくれるし、バリに住んでいると日々感謝感謝でございます。 話を戻して… 果物が美味しいこの季節、バリへお越しくださいませ！

バリの休日 みんなでビーチでのんびりティータイム ＠ Warung Pita-pita 南国の楽しみ マンゴースムージー 牛パテが本格的なのに420円のお得バーガー

明後日からヨガRYT200資格取得コース始まります バリ島20泊いらっしゃいませ！

 海で遊びます！ ん〜？？？ 海賊の旗 バリ島あるあるの光景 …ではないです…

卒業生と待ち合わせ中 ココナッツ飲みながらふっと考える 初めてご参加いただいてから何年になるかな？ ヨガコース修了からは何年だろう？ 毎年お越しいただき、いろいろ話を聞けて嬉しいです。 滝と青い鳥キングフィッシャーを見ながら

 バンクアン(葛芋)で身体が喜ぶ 生で食べれるマメ科のスーパーフード ほんのり甘みがある梨みたいな食感 水分たっぷり低カロリーだけど栄養ばっちり 鉄分、ミネラル、カリウム、ビタミンC、食物繊維 暑いときにポリポリ食べるとすっきりする 血糖値の上昇も抑制する効果があるって ローカルの人たちもルジャックとして生で食す お値段も安い では実食レポート サラダとして生のまま… 何もつけなくても美味しい 塩やポン酢で食べても美味しい 唐辛子で辛味と合わせても美味しい 他には？ 春巻きにいれても美味しかった きんぴらや 煮物にもなかなか良い 失敗は… きなこをかけたら…ちょい微妙 わさび醤油は…こりゃだめじゃ でも… 生のまま大葉で包んで竹輪にいれたら、 箸がとまらぬ美味しさだ！

ワンコ達も一緒にビーチへ 瞑想？ 自然界から学ぶチャクラ理論？ 生活の上での哲学と 倫理の体験学習？ ワンコから学ぶクラスコントロール？ なんて言っちゃって… 海で水遊び 砂でカニと一緒に穴掘り かけっこして転がり 日光浴 … 遊びじゃん？ … いいのよー エナジーチャージは楽しいのが一番！ それに 意識すれば どこで何をしてても心身の気づきは育めます

 近所の犬友ママさんからいただいたバナナの葉にくるんで蒸したご飯 美味しそうな匂いなのでワンコも興味津々 これは人間用のご飯ですよ この中に何が入ってるかな？ ご飯の中に しいたけ、いも、にんじん、あと何だろう？ よくわからないけど葉っぱ系の野菜も入ってる ママさんはジャカルタから移住された方 バリではみかけない野菜たっぷりの手料理 甘しょっぱい 優しい味 美味しーーーーい！ 一気に3つも食べちゃったわ